Für immer stark

Je älter man wird, desto mehr Muskelfasern wandel sich um – von schnellen zu langsamen – oder verschwinden ganz, die Kraft nimmt ab. Bestimmte Abfallstoffe werden immer weniger aus den Muskelzellen abtransportiert, die Leistungsfähigkeit sinkt weiter.

Wer zweimal pro Woche mit Gewichten hantiert oder Klimmzüge vollführt, bremst diesen Niedergang. Laut Wilhelm Bloch, Mediziner an der Kölner Sporthochschule, ist ein Mix ideal:

Langsam ausgeführze Bewegungen mit schweren Gewichten, daneben schnelle Bewegungen mit leichter Last. Eiweisse, Vitamin D in Tablettenform (bei Mangel) und Omega 3 Fettsäueren helfen ebenfalls, den Verfall zu verlangsamen.

Aus „GEO“ die Sportformel Ausgabe Mai 2015